רוטינת הבוקר המודרכת שלי (כולל מוזיקה) תיקח לכם רק 20 דקות ביום ותספק לכם:

🎯 בריאות - על ידי נשימה נכונה, עמוקה ומרעננת

🔍 באוניברסיטה בוויסקונסין מצאו שהנשימה שאלמד אתכם מפחיתה מתח (קורטיזול), דיכאון וחרדה, מפחיתה הסיכוי לדלקות, משפרת ריכוז, ומפתחת שליטה עצמית שמביאה לגמילה מהתמכרויות

🎯 ריכוז, כוח רצון ויכולת מיקוד מוגברים פי כמה - על ידי חיזוק שריר הריכוז וכוח הרצון

🔍 רוב האנשים לא מודעים לכך שיש שריר במוח שלנו שקובע מה יכולת הריכוז שלנו וכמה חזק כוח הרצון שלנו והמיקוד שלנו (האונה הקדם-מצחית). ברוטינה תמצאו תרגילים שנוצרו במיוחד כדי לחזק ולאמן את השריר הזה ואתם תרגישו את התוצאות :)

🎯 אושר - על ידי תרגולים שונים של הכרת תודה, הערכה, אהבה וחיבור

🔍 מדענים במיאמי וקליפורניה מצאו שהכרת תודה מפחיתה את הסיכוי לכאבי ראש ומיגרנות, מרפאת בעיות עיכול וקשיי נשימה, ומשפרת את איכות השינה, כמו גם מערכות יחסים.

🎯 תחושת מטרה, מוטיבציה, אנרגטיות ועוצמה - על ידי חיבור עוצמתי וממוקד למטרות והרצונות שלכם בצורה שתדחוף אתכם להגשים אותן :)

🔍 מחקר באוניברסיטת הרווארד גילה שלדמיין לפרטי פרטים את המטרות שלנו מגיל פי 30 את הסיכוי שנשיג אותן.